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肩こりによる頭痛を撃退した3つの方法!肩回し・ポール・コロコロ

頭痛

  • 頭痛が長く続いてなかなか治らない

  • 頭痛について調べてみたことを試すけれど続かない

  • 情報が多すぎて結局何がいいのかわからない

そんな悩みはありませんか?

頭痛って本当にツライですよね。

頭痛と長年付き合っていると、始まるムズムズ予感も察知できるようになったり、ズキズキ痛み出すと音や光さえも鬱陶しく感じたりで、我慢できずに薬に頼ってばかりいると、だんだん効き目も悪くなってきたり…。

あげくの果てに慢性化!

まさに私は長年その症状まっしぐらで、「パソコン仕事による慢性の肩こり頭痛」に悩まされてきました。

そしてその慢性頭痛が2か月以上毎日続いたんです…。

しかし、3つの方法を取り入れた所、2週間ほどであっさりと頭痛が治ってしまいました。

それから2か月経った今も、頭痛は起きることなく生活できています。

その3つの方法が下記になります。

  • 肩回し

  • ストレッチポールを使う

  • コロコロ全身マッサージ

どれも何の苦痛もなく、TVを見ながら継続できます!

この方法により、私は体の歪みや猫背、血流やリンパの流れが改善されたのだと思います。

リンパマッサージ

実は肩こりを治そうと一念発起した時、東洋医学に基づいたリンパマッサージの施術を受けに行ったんです。

全身のリンパの流れの滞りをほぐしつつ、この時、身体の調子の悪い箇所も言い当てられたので、触ればわかるんだと驚きました。

私の場合、肩や首回りが異常に硬くなっていて、リンパが滞りまくっていたようで、施術されている方が驚いていました。

そこで、肩甲骨を開くことが大事だと効き、猫背になっていた体の改善に努めつつ、家でも全身マッサージができる方法を考えて、この3つに辿り着きました。

ではその方法を順番に説明します。

肩こりによる頭痛にお悩みの方は、ぜひ参考にしてみて下さい。

肩こりによる頭痛を撃退した3つの方法!肩回し・ポール・コロコロ

肩に手を当てる女性

肩こりによる頭痛を撃退した、この3つの方法は簡単に出来るのですが、難点は道具がいるということです。

私は長年、肩こりに悩まされて来たため、それらの道具を過去に購入して使用していました。

しかし、その時に改善されてしまえば、お蔵入りとなっていましたので、今回、それを引っ張り出し、あのリンパマッサージを思い出し活用できそうな物をチョイスし使用しました。

それが、大正解!だったという結果になった次第です。

ではまず、肩回しについてから説明していきます。

肩回し

肩回しは、何の道具もいりません。

  • まずは肩を後ろに10回、前に10回ずつ回します。

  • そして、腕全体を同じく前後に10回ずつ回します。

これを1日5回くらいします。

注意事項としまして、急激に激しく回すと肩を痛める恐れがありますので、回される際は様子を見ながら行って下さい。

私は右の肩が異常に硬くなっていたので、回すとゴリゴリ音がして中で何かかがつぶれているような感覚になり、面白がってグルグル回していると肩に痛みがでました。

肩のねん挫だと思います。シップで対応しました。

左肩と右肩の回り方が全く違っていて、左は比較的なめらかでしたので、まずは右側が左側と同じくらいになることを目指しました。

そして慣れてくると、1週間もするとそのゴリゴリ音がなめらかになり、頭痛自体が和らいでいることを感じ始めました。

この頃になると腕もグルグル軽快に回わせるようになり、2週間目には気が付けば頭痛は消え去り肩が軽くなっていました。

ストレッチポールを使う

ストレッチポール

ストレッチポールをご存じでしょうか?

フィットネスでも取り入れられているアイテムで、私がこれを購入した理由は、健康ぶら下がり器を使用した時、だらりと伸ばした足先に見てわかるほどに差があったんです!

「こんなに体が歪んでいるのは絶対に良くない!」と思い、知り合いから良いと聞いて、その時購入した物になります。

買って使用しても、その時に改善されたら終わり!になってしまうこの飽き性がイケないんですね。

ストレッチポールに乗る女性

このストレッチポールは、ただ上に寝転がり左右に微妙に揺れているだけで、肩甲骨が開き体の歪みも改善してくれます。

使い方はそれだけではありません。

  • わき腹やふくらはぎのストレッチ

  • 二の腕の引き締め

  • 体幹をきたえる

などの全身に使用可能の優れものなんです。

思い出したかのように今、使いまくってます!

最近は体重は変らないのに、お腹がポッコリ出だしていたのですが、このポールに乗り出してから、歪みが正されたせいかお腹がへこみました。

ポールは立てれば収納場所も取りません。

一つ注意点があります。

腰痛のある人は悪化の恐れがある為、購入される際は商品概要をしっかり確認してみて下さい。 私も軽い腰痛があったのですが、ポールを使用することで改善されたのですが、ひどい腰痛持ちの家族はこのポールに乗ることができませんでした。

肩こり改善目的で、腰を痛めてしまっては元も子もありませんので、ご注意ください。

コロコロ全身マッサージ

コロコロマッサージ

このコロコロマッサージは、タオルで背中を洗う時のように背中に回してゴシゴシすれば、ものすごく気持ちよくマッサージができるんです。

その要領で、自分ではなかなかやりにくい背面のマッサージがくまなく可能になります。

コロコロマッサージの部位

グリップは握りやすく、コロコロ部分にはイボイボがついていて刺激になり気持ち良いです。

コロコロマッサージの使用方法

もちろん肩周辺もお手の物!そのままわき腹からウエストへ、左右にしごきながらローラーを下降させていきます。

これが、気持ちいい!

コロコロマッサージの使用方法

お尻辺りも気持ちいいですし、座って使用すれば、ふくらはぎから太ももまで、まんべんなくマッサージできます。

痛く感じる所は、リンパが滞っている箇所でもあるので、優しく痛くない程度にマッサージすることをオススメします。

まとめ

  • 肩回し・・・肩こり改善

  • ストレッチポールを使う・・・歪み対策

  • コロコロ全身マッサージ・・・血流改善

私はこの3つの方法を継続することで、頭痛を回避することができています。

こんな良い物がクローゼットの中に眠っていたのに、「宝の持ち腐れ」とは、まさにこのことだなと痛感しました。

そして、今、このタイミングで日の目を見て効果を実感できたので、最終的に買って良かったと勝手に満足しています。

肩こり頭痛に悩む方は、肩回しだけでもコリはずいぶん改善できますので、ぜひ試してみて下さい。

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